jak schudnac

[...] a wszystkiego dobrze pilnowałem. Metabolizm mi się zwolnił i czułem się bardzo zmulony a temperatura spadła do 35 stopni i kilku kresek. Jakoś dziwnie mnie nogi piekły jak chodziłem, nie wiem dlaczego, ale chyba myślę że glikogen się "wypłukał" z mięśni jak gdzieś to czytałem, a organizm nie umiał czerpać energi z tłuszczu i sięgnął chyba [...]

[...] ich na rynku mnóstwo, a każdy nawet jeśli jest tego samego składnika to jednak różni się dawką. Chcę schudnąć, ale i też sprawić żeby moje ciało po schudnięciu nie wyglądało jak zdechłe jabłko tylko aby były widoczne mięśnie. Od stycznia jestem na diecie i ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni - efektów nie ma żadnych - schudłam 1 kg!!! więc jest [...]

[...] ? Wiek : 20 Waga : 82 Wzrost :167 Staż treningowy:1miesiąc (domowa siłownia) Obwód pasa 106 Obwód klaty:103 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Krótkie biegi 30 min (5min biegu,2,5min marszu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] pelnoziarniste z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : warzywa (oprocz brokulow i soczewicy), ryby (oprocz lososia) lub piers z kurczaka, kaczki, ewentualnie makaron z sosem Co jako przekąskę : migdaly, sery francuskie lub chipsy Co jako deser : jogurty owocowe, croissanty Ograniczenia żywieniowe : nie przepadam za miesem Stan zdrowia: oceniam [...]

Witam ponownie!!! Zaglądam tu spowrotem po tym jak udało mi się zrzucić 6 kg w zeszłym roku (wrzesien- pazdziernik 2009) i ważyłam wówczas 59 kg. Pozniej zaczał sie rok uniwerytecki, straciłam trochę motywację żeby wyglądać jak bogini zgrabności i tak tyłam w każdym miesiacu po 1 - 2 kg aż w koncu jest Luty 2010 i waże 65 kg... znowu. Czyli tyle [...]

[...] w ciągu dnia : No więc tak od poniedziałku do soboty praca na kopalni pod ziemią od 6:00 do 14:00 wieczorem spacer z psem i w zasadzie tyle. Jak zrobi się ciepło będą jakieś biegi z pieskiem lub jazda na rowerze etc. Ostatnio również zakupiłem siłownie i zamierzam ćwiczyć plan przedstawiam poniżej. Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] waga 63.7 kg, wzrost 162 cm. Na co dzień praca siedząca przy biurku. Dziennie robię około 2500-4000 kroków,jeśli nie byłam na spacerze/rowerze (od około miesiąca staram się jak najwięcej ruszać, takze raz w tygodniu w dzień nietreningowy chodzę na spacer po lesie ok. 2-3 km lub jeżdżę rowerem ok. 5-10 km). 3 razy w tygodniu chodzę na siłownie [...]

Siemanko,potrzebuję pomocy nie długo zaczynam znowu trenować na siłowni tym razem będe chciał pod SW. Potrzebuję schodnąć 4 kg jednak nie wiem jak się od tego na tej "pakierni" zabrać,czy plan ma być na rzeźbę czy jak?. Chcę schudnąć aby walczyć w mniejszej kat. wagowej. Mógłby mi ktoś wysłać jakiś link ze stronką/tematem gdzie ktoś już miał [...]

Cześć to jest mój pierwszy post, pewnie podobnych było tysiące na tym forum ale mam problem. Mianowicie mam ok 174 cm zwrostu i ważę ok 93 kg. Chciałbym schudnąć jak naszybciek z 20 kg i troszkę przybrać na mięśniach. Może podpowiecie mi jakąś dite (co dokładnie, ile i kiedy)co mam jeść żeby schudnąć, jaki trening na siłowni (ile razy jakie partie [...]

Witam. Na poczatku powiem ze jestem nowy wiec jak cos nie tak zrobilem to sorry. Chcialbym schudnac domowym sposobem nie tam jakies silownie czy bieganie bo juz kiedys to probowalem i nic nie wyszlo dlatego chcialbym zaczac cwiczyc w domu tylko nie mam pojecia jak zaczac ;(( Do dyspozycia mam sztange 30kg skakanke i ewentualnie drazek do [...]

Cześć nie wiem jak dobrać produkty aby schudnąć mam 17 lat ważę 86 kilo i mam 177 wzrostu. Prosiłbym o podpowiedź jak się dobrze żywić aby schudnąć. I z powodu choroby nie mogę ćwiczyć.Z góry dziękuję Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 86 Wzrost: 177 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 100 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 36 [...]

[...] jestem zapuszczonym 30 latkiem, który doszedł do tego, że coś mu w życiu zaczyna przeszkadzać. Jednak lata zaniedbań w żywieniu, mało ruchu, dały w efekcie nadwagę i wygląd jakiego nie chce więcej widzieć. Moją metamorfozę zacząłem w ubiegłym roku. Puntem wyjściowym było 135 kg wagi przy 186 cm wzrostu. Najpierw zrobiłem 4 miesiące [...]

[...] niestety. Tym razem chciałbym już schudnąć i pozostać przy efektach. Dziennik ogólnie zakładam po to, żebyście mi na bieżąco dietę pomagali ogarniać, wydaje mi się że jakieś tam malutkie podstawy mam ale chcę mieć lepsze;p W Sobote się zważę i będę co tydzień się ważył obstawiam na ~~90-93kg docelowo 75-80kg Wzrost 183 cm Wiek 18 lat i [...]

[...] ale ogólnie myślę, że postawa sylwetki się poprawiła, lecz biodro boli nadal. Byłem niby u dobrego fizjoterapeuty, czytałem opinie o nim, że jest bardzo dobry, ale jakoś dalej boli mnie noga mimo jego zastosowań rozciągania mięśnia biodrowo-lędzwiowego odpowiednią techniką. Także zrobiłem MRI Bioder i byłem też u dobrego ortopedy [...]

Wiatm!!! Na początku chce nadmienić że to mój pierwszy post na tym forum, więc jak będziecie wyrozumiali to będzie extra:] ....dobra więc zaczynam od początku..... po tym jak postanowiłam schudnąc zapisałam sie na siłownię no i oczywiście spedziłem ze dwa dni wertując wasze posty. Mam za sobą 4 tygodnie treningu na siłce z tym że to był taki [...]

[...] ludzi powiedziało że nie dam rady schudnąć. Zawziąłem się i schudłem 15kg w miesiąc i utrzymuje te wagę do teraz. Ale to mnie nie zadowala gdyż moje ciało nie wygląda tak jak powinno. Jestem posiadaczem dużego brzucha oraz nazwijmy rzeczy po imieniu cycków. Jako 16 lat z tym kompleksy i chciałbym się tego pozbyć. Usłyszałem że dieta [...]

[...] (pilka nozna z chlopakami, rower, bieganie, kosz na boisku) ale jesien zima gorzej. Ostatnio przez 3msc mialem pas z graniem przez kontuzje. Wracam spowrotem i potrzebuje jakiegos dobrego pomyslu na zrzucenie 10kg. (ok 100 bede sie czul niezle!) Od razu mowie ze nie wchodzi w gre wielka glodowka, diety wysublimowane bo nie mam czasu na [...]

Witam Państwa. Tak jak w temacie.Postanowiłem schudnąć.Kiedyś dużo ćwiczyłem na siłowni i miałem niezłą masę mięśniową. Jednak praca siedząca trochę dała się we znaki. W ciągu niecałego roku przybyło mi 18 kilo :) Szok. Postanowiłem schudnąć. Ważę 96 kilo przy wzroście 174 cm. Od trzech tygodni intensywnie ćwiczę i nie zrzuciłem ani grama [...]

Mam 15 lat nie mam pojęcia o odzywianiu trenigach itp . Zdaje sobie sprawe ze moje ciało wyglada brzydko . Chciłbym to zmienic .Jestem w trakcie tzw Szóstek Weidera http://www.sfd.pl/Aerobiczna_szóstka__Weidera_%3D%3E%3Bwejdz%3C%3B%3D-t144665.html Chciłbym schudnąć ale sam nie potrafie Prosze pomóżcie !!! Jak mam schudnać ??!! Płeć: Mężczyzna [...]

[...] cwicze dolne partie ciala na kocyku (okolo 45 min-sesja okolo 2 razy w tyg) a takze chodze na spacery. Aktywnosc zwiekszylam w ciagu ostatniego roku kiedy tez schudlam jakies 10 kg na diecie niskokalorycznej. Wczesniej wazylam okolo 65 kg i jadlam co chcialam, ile chcialam i kiedy chcialam. Mialam do tego porzadny apetyt. Potrafilam zjesc [...]